Zeit ist ein Faktor, der sich in nahezu allen Lebensbereichen auf unser

Stressempfinden auswirkt. Mit einem bewussten Zeitmanagement kann

der Stressspirale vorgebeugt werden.

Bei einem effektiven Zeitmanagement geht es keinesfalls darum, jede

Sekunde des Tages durchzuplanen. Es geht primär darum, ein

Bewusstsein und ein Gespür für die eigenen Prioritäten zu entwickeln. Ziel

ist es, die Zeitplanung aktiv und bewusst zu gestalten. Dabei ist es wichtig

klein anzufangen und Luft nach oben zu lassen, um sich selbst nicht zu

überfordern. Die Prioritätenleiter und die 1-Minute-To-Do-Liste sollen dabei

helfen, das Wesentliche nicht aus den Augen zu verlieren.

Mithilfe der ALPEN-Methode können erste Schritte in Richtung sinnvolles

Zeitmanagement erprobt werden. Wichtig ist, dass auch Pausen und

Pufferzeiten mit in die Zeitplanung einbezogen werden. Die 60/40-Regel

gibt hierfür einen guten Rahmen.

Als Bonusübung gibt die Methode des Time Blockings einen weiteren

strukturierten Ansatz, um das persönliche Zeitmanagement in Angriff zu

nehmen. Durch die eindeutige Farbkodierung wird der Tages- oder

Wochenplan deutlich übersichtlicher und wirkt weniger chaotisch. Time

Blocking ist daher auch für Familien mit Kindern sehr gut umsetzbar.

Modul 5: Wie rede ich eigentlich mit Dir – wie Kommunikation gelingen kann